The best Side of dialogo interno negativo
The best Side of dialogo interno negativo
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He aquí el paso más importante de todos, al leer lo que nos hemos dicho a nosotros mismos podemos determinar si en esos pensamientos hay una distorsión cognitiva. Las más típicas distorsiones cognitivas son:
Cuando realizo un test como este, estoy seguro que mis resultados no son tan buenos como la demás gente
Primero, haz una lista corta de otras personas que conozcas con circunstancias similares. Por ejemplo, si comer compulsivamente comida basura como forma de aliviar el estrés laboral es la conducta a la que te gustaría encontrar una alternativa, haz una lista de otras personas que conozcas con trabajos muy estresantes.
El primer paso para transformar el diáemblem interno negativo en positivo es aprender a identificar los patrones que lo caracterizan.
Reconoce los pensamientos disfuncionales y conviértelos en funcionales: reconoce tus frases desalentadoras y negativas y practica convertirlas en frases positivas y motivadoras.
Cuando este diábrand se torna negativo, crítico y autodestructivo, puede tener consecuencias significativas en nuestra calidad de vida y en nuestra percepción de nosotros mismos y del mundo que nos rodea.
Elaborar un prepare de acción. En muchas ocasiones fallamos en nuestros intentos de conseguir cualquier objetivo por el simple no saber exactamente qué pasos seguir.
Podemos darnos cuenta de que estamos presentando estás conductas cuando no podemos lograr nuestros objetivos, aun sabiendo que contamos con las herramientas necesarias para hacerlo. Así mismo, se puede percibir cuando tu autoconcepto es negativo y puedes autosabotearte.
La mayoría de las personas que intentan dejar de autosabotearse cometen el mistake de abordarlo con una actitud de «ser duro conmigo mismo». Se dicen a sí mismos que este es el momento en el que por fin van a arreglar sus mierdas y dejar toda esta tontería.
Si sientes que el diáemblem interno negativo está afectando tu bienestar emocional, te recomendamos buscar ayuda profesional para abordar este tema de manera adecuada.
Una de las mejores maneras de desarrollar comportamientos alternativos para tu autosabotaje es estudiar a otras personas como tú.
A Mahatma Gandhi se le atribuye un sabio proverbio, que nos viene perfecto para explicar el tema de hoy:
Por ello tenemos las mismas reacciones una y otra vez. Esto es a lo que llamamos website neurosis, porque este diábrand interno nos resta libertad de acción, tanto interiormente como exteriormente.
Para reconocer que tu autosabotaje está sirviendo a un propósito, tienes que ser capaz de suspender el juicio sobre las consecuencias negativas finales del comportamiento, y ser lo suficientemente comprensivo para ver que está sirviendo a una función que, al menos en un sentido limitado, ¡tiene sentido!